2 w tygodniu

a CO mam zrobić zeby spalic ten tłuszcz z klatki ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i co 2 dzien a6w i jeszcze na ławeczce robie brzuszki no i tera juz od 4 dni wprowadzilem sobie tą diete

Wypełnij ankietę. Na brzuch zaczne ABS II lub I Na początek odradzam ten system ćwiczenia, weź się za normalny trening tej partii, 1-2 razy w tygodniu.

jak plan masz dobrze skonstruowany, na podsawowych ćwiczeniach wielostawowych to trening brzucha 2 razy w tygodniu to maks

[...] cwiczenia tylko po to aby "miec forme na lato" g*wno da. Jak sie tym głebiej zainteresujesz to dojdziesz do tego wniosku. Zacznij cwiczyc a na lato 2012 na pewno bedzie niezle. Nie zapomnij o diecie.I pomysl co chcesz osiągnąć. 3 razy w tygodniu trening i 3 razy bieganie?? Daje Ci maks 2 tygodnie. Chociaz nie wiem czy tyle wytrwasz.

napisałem, że tak zapętlone. Mam czas na trening poniedziałek, środa, piątek, sobota, niedziela. I po kolei robię. 1 dzien: klata/bic 2 dzien: plecy/tric 3 dzien: barki/nogi Nie zależy przecież ile razy w tygodniu coś robie, tylko czy robie to regularnie. Więc jak najlepiej sobie rozłożyć to?

2-3x w tygodniu co drugi dzień np. pon/śr/pt.

[...] wytrenowania i wiele innych czynników. 2. Zależy co rozumiesz pod tymi pojęciami. Patrz pkt 1. 3. Na masie nie potrzebne ci są aeroby. Na redukcji można by wrzucić 2x w tygodniu 40-60 minu ale to także zależy od wielu czynników. 4. Przerwy adaptacyjne na wyrównanie oodechu i tak abyś czuł się gotowy do następnej serii. Serie czy powtórzenia? [...]

czyli radzisz co 2 treningi dorzucac? bo trenuje 3x w tygodniu .

nom racja :) dzięki wielkie za pomoc, wątrobę od teraz będę jadł 2-3 razy max w tygodniu a od maja wg ^^ twaróg szamam na noc 30 min przed snem bo to kazeina dobra na noc, jajka myślę teraz szmać, a potem czasami kupie wieprzka czy tuńczyka ^^ i bedzie dobrze :)

Ja też nogi lubię ćwiczyć, ale tylko przysiady i wypychania na maszynach, dlatego ćwiczę FBW żeby robić 2 razy w tygodniu przysiady

[...] - mniej węgli, więcej białka. Od wczoraj ruszyłem z powrotem z treningami i będą bardziej intensywne tzn.: - krótsze przerwy pomiędzy seriami. Dotychczas było to 1,5-2min, a teraz około 1 min. - dłuższe cardio. Dotychczas 30 min, teraz ponad 40 - częstsze cardio. Dotychczas 3-4 razy w tygodniu, teraz 5-6 razy. Zobaczę jakie to da rezultaty

powiedzmy, że nieco ponad rok tak bezpiecznie mnóstwo treningu aerobowego, praktycznie 6x w tygodniu duże śniadanie składające się z miski płatków owsianych, 3 kanapek z razowego pieczywa oraz 2 pasków gorzkiej czekolady, na kolację zawsze białko: jajecznica, albo twaróg, obiady różnie, ale bardzo często piersi z kurczaka i dużo warzyw, z [...]

Dzieki, zdecydowalem, ze bede jakies 2 razy w tygodniu biegal i codziennie jezdzil na rowerze, do tego czasami rolki wyciagne :)

Poczytaj o fbw i starczy 2-3x w tygodniu (powód ta ów regeneracja)

Co do treningu z pierwszego postu ... jest do bani nic nim nie zdziałasz. Jeśli chodzi o treningi FBW to są to dobre treningi.Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to dodaj sobie jakieś aeroby (z 2-3 razy w tygodniu) i będzie ok.

Tylko pamietaj zeby klate i bica cwiczyc wtedy przynajmniej 2 razy w tygodniu.

zastanawiałem się jak dowalić ww do tego śniadanka z twarogiem, i znalazłem takie cudeńko http://www.sfd.pl/Owsianka_jab%C5%82kowa_z_cynamonem-t450473.html Myślę że będzie oko, dzięki za nakierowanie :) P0KI>> a nie Vitargo ja spasuje wolę 2 razy w tygodniu owsiane kupować

no tak, nie ma czasu w tygodniu bo trza wpjerdalać

bierzesz cloma po tym czym skończysz cykl po kilku dniach juz powinieneś czuc poprawę libido, samopoczucia itp w 2-3 tygodniu powinien już się rozkręcić

jeśli masz staż treningowy 0 to zacznij od act później fbw 1 zestaw lub split partia 2x na tydzień, potem fbw 2 zestawy lub split 3x w tygodniu taki jak ten. Postaraj się zająć się dietą- to 50%sukcesu.